wiek wzrost

[...] na jednej rece ukosnie3x7 Przysiady +35 kd 2x10 Wspiecia na palcach 2x10 Sobota niedziela wolne Po treningu ok 5-10min skacze na skakance, + 1 min plank Dajcie jakieś slowo otuchy, motywacji bede wdzieczny :), przyjme najwieksza krytyke. Zmieniony przez - kropek98 w dniu 2015-06-08 18:17:59 Zmieniony przez - kropek98 w dniu 2015-06-08 19:02:07

[...] zdrowy,z psychą gorzej chce być większy %D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedyś b szybki metabolizm z wiekiem zwalnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x 6-10 -martwy ciąg: 120x 6-10 -przysiad: 120x6-10 w ostatnich seriach PYTANIE: W związku z tym że poukładałem życie i znów [...]

Witam. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy na temat odżywiania i na ich podstawie ułożyłem sobie dietę według 10 wskazówek żywieniowych ma to być moje przygotowanie do prawdziwej diety. Wiek:16 Wzrost:180cm Waga:75kg Dieta ma na celu zdrowie odżywanie i w niedalekiej przyszłości rozpoczęcie treningu siłowego. Posiłek1 Płatki owsiane+ 2 łyżki [...]

[...] 16-18 clom +nolva wszystko postaram sie załątwic apteczne, meta polak, tesc prolka, vins desma, prop testolic, tylko nad decą sie zastanawiam bo teraz tyle podróbek wyglądających jak org ze myslalem sobie zeby zakupic dobry ug i zwiekszyc dawke?! Czekam na ew. porprawki i sugestie thx sog ofc Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2009-12-19 12:52:38

Witam, oto plan A Nogi wyciskanie na maszynie siedząc 4s podciąganie nóg na maszynie leżać na brzuchu 3s Plecy Podciąganie się na drążku 3s wiosłowanie sztangą 3s Klatka Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s Barki Wyciskanie siedząc 4s Biceps Na modlitewniku hantlami 2s Triceps Ściąganie z wyciągu górnego stojąc 2s B Nogi tak samo, z powodu bólu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:108 -udo:60 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: obecnie 3 i boję się że przy5-6 mnie przyleje -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1X T3+clen 8. TRENING: split 5xtydzień na soku planuje partia2xtydień 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 6-7 lat, ostatnio bez przerwy 3 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3lata temu test mix 8tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] mam bardzo słabe mięśni klatki piersiowej chciałbym to zmienić jednoczesni tracac na wadze. można na rózne miesnie stosowac osobny trening ? czy przy obecnej diecie moge zwiekszyc sile miesni klatki ? ma ktoś pomysł skąd są takie dysproporcje ? Załączam zdjęcie w celu okreslenia co powininem trenowac bardziej intensywnie, i jaki typ treningu [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 138 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 83 -talia: 111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata 6. DIETA: -białko:2-2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 msc cypio 250 mg e5d, odblok po nim złe samopoczucie i teraz trt 15 mg ed 8. TRENING: 3xfbw 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam po pierwszym SPLICIE chcę zacząć nowy, mój staż to ok. 6 miechów proszę o poprawki błędów Pon Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s Nogi PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 4s PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s WSPIECIA NA [...]

Witam! rozpisałem sobie cykl, ale wole dostac rade od grona fachowców :D mam 10 amp enana galeniki (250 mg/1ml), 10 amp enana iran (250 mg/1ml), 100 tab mety LL (5mg), i 50 tab mety la pharma (10 mg) chce brac tak: 1-4 meta 30mg ed, 2-16 testo 250 mg e4d, a moje pytania to: *czy zwiększac potem dawke testa na 500 mg e7d? *czy zaczynac testa równo [...]

Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi skos w góre 4x 8 8 6 6 Rozpiętki na ławce prostej 4 x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 x 8 Modlitewnik jednorącz z hantlą 3 x 8 Uginanie ramion na bramce 2 x 10 Plecy: Ściąganie drązka sprzed karku 4 x 8 8 6 6 Ściąganie drązka zza karku 4 x 8 8 6 6 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączeniu Wiek : 15 Waga : 68 kg Wzrost : 188 Staż treningowy: brak Obwód pasa 83 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis 2x w tygodniu, szkoła: crossfit 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

Witam, Prosilbym o poprawe treningu, jest to zmodyfikowany FWB na 4 razy w tygodniu przy podziale na gorna i dolna partie Płeć : M Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : MASA JAKOŚCIOWA/ GESTOSC Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : pilka nozna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Siema, nie mogę nigdzie znaleźć (szukałem głównie w internetowych aptekach) czy propa dostanę w aptece na receptę? A jeszcze lepiej jak ktoś wie, czy w stolicy. Póki co poznajdowałem tylko prolkę. Ewentualnie z tego co czytam to nie ma problemu pewnie z braniem jej na 1-cykl (póki co tylko zbieram informacje, planuje zacząć za rok), ale szybciej [...]

Witam, przez ostatnie kilka miesięcy stosowałem dietę na masę i trening siłowy, do przodu 16kg niestety mnie mocno podlało - w pasie +7cm. Z tego powodu chce zrobić redukcje. Proszę was o ocenienie diety którą ułożyłem i wskazówki. Myślę jeszcze o dodaniu aminokwasów na czczo i po treningu. Regeneracja jest 8-9h snu. Trening siłowy rano, 1 godzine [...]

Planuję zrzucić ok.5 kg w jak najszybszym czasie, zależy mi jednak za zachowaniu wypracowanej masy mięśniowej. Czy odpowiedna dietą dla mnie jest dieta niskowęglowodanowa/niskokaloyczna, wysokobiałkowa? czy moglibyscie doradzić mi jakieś suplementy? Aktualnie biorę L-Karnityne 1000, nie mogę zażywać środków typu "termo". Proszę o pomoc i poradę. [...]

[...] jest ale nie za duzo Aktywność w ciągu dnia: w-f norma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka spili 2x2 w-f Odżywianie: lubie wszystko co da ze bede miec wiekszy biceps :D joke Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jakies alergie ale sra* na to xD Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam, prosze o koretke napewno jest mase bledow ;) Staż: 2miechy treningu domatora + kilka e****ow u kumpla na siłce Wiek: 19lat Wzrost: 177cm Waga: 65-66kg 1. Ogolnie to mam lekka skolioze w odcinku piersiowym, dlatego dobierając ćwiczenia staralem sie o takie ktore nie obciążają za bardzo kregoslupa + łopatki mi troche odstają :/ 2. [...]